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Trink-Tipps, Rezepte und Ideen für jeden Tag

Ausreichend zu trinken ist wichtig für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag. Trotzdem fällt das vielen Menschen schwer. Wir haben praktische Tipps zusammengestellt, die dabei helfen können, die tägliche Trinkmenge leichter zu erreichen. Außerdem finden Sie hier erfrischende Rezeptideen für hausgemachte Limonaden, Tees und Smoothies sowie Inspiration für mehr Abwechslung im Glas.

Viel Spaß beim Entdecken!

Wie viel sollte man täglich trinken?

Damit unser Körper optimal funktionieren kann, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Laut den österreichischen Ernährungsempfehlungen sollten Erwachsene täglich mindestens 1,5 Liter alkoholfreie Getränke ohne Zucker oder Süßungsmittel trinken. Wasser ist dafür die beste Wahl, aber auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees eignen sich hervorragend.

An heißen Tagen oder bei körperlicher Aktivität steigt der Flüssigkeitsbedarf zusätzlich. Dann ist es besonders wichtig, regelmäßig zu trinken und immer ein Getränk griffbereit zu haben.

Tipp: Wer über den Tag verteilt immer wieder zu einem Glas Wasser greift, tut sich oft leichter, die empfohlene Trinkmenge zu erreichen.

_{Quelle: https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info/fluessigkeitsbedarf.html}

Wasser mit Geschmack: Infused Water Ideen

Wasser ist sehr wichtig für unseren Körper und wir sollten ausreichend davon trinken. Für alle, die Wasser gerne mit ein wenig Geschmack trinken, haben wir hier ein paar tolle Ideen für Infused Water.

Unser Tipp: Ganz klar, je länger die Zutaten im Wasser bleiben, desto intensiver schmeckt das Wasser.

Apfel und Zimt

Klingt nach Weihnachten? Stimmt, schmeckt aber unglaublich erfrischend! Einfach zwei Äpfel in Scheiben und vier Zimtstangen in einen Liter stilles Wasser geben – fertig!

Ananas und Mango

Wenn hier kein Urlaubsfeeling aufkommt? Für das Infused Water in einen Liter Wasser eine halbe Mango und zwei gewürfelte Scheiben Ananas geben.

Rosmarin und Beeren

Hier wandert ein Zweig Rosmarin und eine Handvoll Lieblings-Beeren in einen Liter Wasser – das Ergebnis ist köstlich!

Wassermelone und Gurke

In einen Liter stilles Wasser kommen 1/4 Salatgurke, 100 Gramm Wassermelone (kernlos) und vier Stiele Minze – fertig ist das Infused Water!

3 einfache Tipps, um mehr zu trinken

1. Routine schaffen

Vor und nach dem Essen einfach immer ein Glas Wasser trinken – so verbindet man ein Ereignis mit dem Trinken. Selbiges gilt auch für das Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen.

2. Trinkflasche einpacken

Egal ob im Auto, auf dem Schreibtisch oder in der Handtasche – wer immer die passende Trinkflasche für ein Getränk dabei hat, ist bestens ausgerüstet und hat keine Ausrede, nichts zu trinken.

3. Gleich auffüllen

Jedes getrunkene Glas oder jede leere Trinkflasche sollte direkt wieder aufgefüllt werden. So ist man für den ganzen Tag sicher mit Wasser versorgt!

Getränke mit ganz viel Geschmack

Trink-Tipp: Her mit den Röhrchen!

Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein, soll aber tatsächlich vielen Menschen helfen, mehr zu trinken: Der Strohhalm! Vielen macht das Trinken mit dem Halm einfach Spaß und das ist auch gar nicht verwunderlich. Oft wird dadurch schneller und mehr getrunken.

Unser Tipp: Einfach einmal ausprobieren und am besten auf nachhaltige Alternativen wie Bambus-, Glas- oder Metall-Strohhalme zurückgreifen.